| Картофель (Варка со сливом) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Сметана 10,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.3% | 844 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10% | 622 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.5% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 5.5% | 1119 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.5% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 21.14 мг | 500 мг | 4.2% | 2.6% | 2365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2.7% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 6.6% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.392 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 9.6% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.24 мг | 90 мг | 9.2% | 5.7% | 1092 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0909 мг | 20 мг | 15.5% | 9.6% | 647 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.86 мг | 2500 мг | 13% | 8.1% | 772 г |
| Кальций, Ca | 304.55 мг | 1000 мг | 30.5% | 18.9% | 328 г |
| Магний, Mg | 28.44 мг | 400 мг | 7.1% | 4.4% | 1406 г |
| Натрий, Na | 321.88 мг | 1300 мг | 24.8% | 15.4% | 404 г |
| Сера, S | 97.5 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.1% | 1026 г |
| Фосфор, P | 210.7 мг | 800 мг | 26.3% | 16.3% | 380 г |
| Хлор, Cl | 43.35 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 2.2% | 2765 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 2.892 мкг | 10 мкг | 28.9% | 18% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.1255 мг | 2 мг | 6.3% | 3.9% | 1594 г |
| Медь, Cu | 102.84 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.4% | 972 г |
| Молибден, Mo | 5.398 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.8% | 1297 г |
| Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24775 г |
| Фтор, F | 19.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20587 г |
| Хром, Cr | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 7.1% | 880 г |
| Цинк, Zn | 1.3818 мг | 12 мг | 11.5% | 7.1% | 868 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель с сыром составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».