| Куриная грудка (филе) | 270 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 300 г |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина | 120 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.9% | 633 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10.8% | 523 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.1% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.5% | 1645 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 31.5 мг | 500 мг | 6.3% | 3.6% | 1587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 6.4% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 8.7% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.875 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 6.3% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 1.8% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.191 мг | 15 мг | 7.9% | 4.5% | 1259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.411 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12165 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6636 мг | 20 мг | 18.3% | 10.4% | 546 г |
| Ниацин | 3.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.29 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.6% | 1600 г |
| Кальций, Ca | 164.71 мг | 1000 мг | 16.5% | 9.3% | 607 г |
| Магний, Mg | 39.61 мг | 400 мг | 9.9% | 5.6% | 1010 г |
| Натрий, Na | 269 мг | 1300 мг | 20.7% | 11.7% | 483 г |
| Сера, S | 116.29 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.6% | 860 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 10.4% | 545 г |
| Хлор, Cl | 247.79 мг | 2300 мг | 10.8% | 6.1% | 928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2356 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 2.893 мкг | 10 мкг | 28.9% | 16.3% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 11.6% | 488 г |
| Медь, Cu | 70.71 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 3.536 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.9% | 1980 г |
| Селен, Se | 10.289 мкг | 55 мкг | 18.7% | 10.6% | 535 г |
| Фтор, F | 41.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9572 г |
| Хром, Cr | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 9.1% | 622 г |
| Цинк, Zn | 1.0857 мг | 12 мг | 9% | 5.1% | 1105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.529 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.716 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.693 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.986 г | ~ | |||
| Лизин | 1.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.541 г | ~ | |||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.742 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 18.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.225 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.207 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.686 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.814 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.698 г | min 16.8 г | 16.1% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.501 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.672 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасом составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».