Мой здоровый рацион

Рецепт Торт с вишней и тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Торт с вишней и тыквой

Овсяные хлопья "геркулес" 70 г
Какао-порошок 70 г
Кефир 3,2% жирности 250 г
Тыква 800 г
Вишня замороженная, неподслащенная 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт с вишней и тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.3 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2840 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6.1% 2815 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.6% 3733 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 6.4% 2607 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 26.1% 645 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 6.2% 2739 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.7 мкг 900 мкг 15% 25.3% 668 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.867 мг 5 мг 17.3% 29.2% 577 г
Лютеин + Зеаксантин 18.047 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 7.3% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 7.1% 2368 г
Витамин В4, холин 13.57 мг 500 мг 2.7% 4.6% 3685 г
Витамин В5, пантотеновая 0.398 мг 5 мг 8% 13.5% 1256 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 9.6% 1770 г
Витамин В9, фолаты 12.077 мкг 400 мкг 3% 5.1% 3312 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 3.4% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 4.39 мг 90 мг 4.9% 8.3% 2050 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 3.4% 5119 г
Витамин Н, биотин 1.537 мкг 50 мкг 3.1% 5.2% 3253 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.9624 мг 20 мг 4.8% 8.1% 2078 г
Ниацин 0.367 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.02 мг 2500 мг 9.2% 15.5% 1082 г
Кальций, Ca 40.89 мг 1000 мг 4.1% 6.9% 2446 г
Кремний, Si 14.201 мг 30 мг 47.3% 79.8% 211 г
Магний, Mg 34.31 мг 400 мг 8.6% 14.5% 1166 г
Натрий, Na 10.95 мг 1300 мг 0.8% 1.3% 11872 г
Сера, S 22.49 мг 1000 мг 2.2% 3.7% 4446 г
Фосфор, P 71.3 мг 800 мг 8.9% 15% 1122 г
Хлор, Cl 29.45 мг 2300 мг 1.3% 2.2% 7810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.4 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 42.56 мкг ~
Железо, Fe 1.421 мг 18 мг 7.9% 13.3% 1267 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 2.4% 7317 г
Кобальт, Co 0.828 мкг 10 мкг 8.3% 14% 1208 г
Марганец, Mn 0.3865 мг 2 мг 19.3% 32.5% 517 г
Медь, Cu 320.41 мкг 1000 мкг 32% 54% 312 г
Молибден, Mo 5.237 мкг 70 мкг 7.5% 12.6% 1337 г
Никель, Ni 2.13 мкг ~
Олово, Sn 1.92 мкг ~
Рубидий, Rb 32.6 мкг ~
Селен, Se 1.635 мкг 55 мкг 3% 5.1% 3364 г
Стронций, Sr 2.51 мкг ~
Фтор, F 55.68 мкг 4000 мкг 1.4% 2.4% 7184 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 4.2% 4032 г
Цинк, Zn 0.6249 мг 12 мг 5.2% 8.8% 1920 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.924 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты 0.25 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.165 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.015 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.068 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.158 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.268 г min 16.8 г 1.6% 2.7%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.226 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.158 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.117 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Торт с вишней и тыквой составляет 59,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».