| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Какао-порошок | 70 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Тыква | 800 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.1% | 2815 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.6% | 3733 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 6.4% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 26.1% | 645 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.7 мкг | 900 мкг | 15% | 25.3% | 668 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 29.2% | 577 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.047 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 13.57 мг | 500 мг | 2.7% | 4.6% | 3685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 13.5% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 9.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.077 мкг | 400 мкг | 3% | 5.1% | 3312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 3.4% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 8.3% | 2050 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 3.4% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 1.537 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.2% | 3253 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9624 мг | 20 мг | 4.8% | 8.1% | 2078 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.02 мг | 2500 мг | 9.2% | 15.5% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 40.89 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.9% | 2446 г |
| Кремний, Si | 14.201 мг | 30 мг | 47.3% | 79.8% | 211 г |
| Магний, Mg | 34.31 мг | 400 мг | 8.6% | 14.5% | 1166 г |
| Натрий, Na | 10.95 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 11872 г |
| Сера, S | 22.49 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4446 г |
| Фосфор, P | 71.3 мг | 800 мг | 8.9% | 15% | 1122 г |
| Хлор, Cl | 29.45 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 13.3% | 1267 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.4% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 14% | 1208 г |
| Марганец, Mn | 0.3865 мг | 2 мг | 19.3% | 32.5% | 517 г |
| Медь, Cu | 320.41 мкг | 1000 мкг | 32% | 54% | 312 г |
| Молибден, Mo | 5.237 мкг | 70 мкг | 7.5% | 12.6% | 1337 г |
| Никель, Ni | 2.13 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.635 мкг | 55 мкг | 3% | 5.1% | 3364 г |
| Стронций, Sr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.68 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.4% | 7184 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.2% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.6249 мг | 12 мг | 5.2% | 8.8% | 1920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.924 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт с вишней и тыквой составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».