| Горох, зерно цельное | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Кинза сушёная молотая [Сырье и приправы] | 10 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 100 г |
| Картофель | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 8.2% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 17.6% | 526 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 479.7 мкг | 900 мкг | 53.3% | 49.3% | 188 г |
| бета Каротин | 3.139 мг | 5 мг | 62.8% | 58.1% | 159 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 186.522 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 14.5% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 49.91 мг | 500 мг | 10% | 9.3% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 12.3% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 9.4% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.565 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.3% | 2746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.52 мг | 90 мг | 11.7% | 10.8% | 856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 4.293 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8% | 1165 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.5 мкг | 120 мкг | 31.3% | 29% | 320 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3109 мг | 20 мг | 11.6% | 10.7% | 865 г |
| Ниацин | 1.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.04 мг | 2500 мг | 18.1% | 16.7% | 552 г |
| Кальций, Ca | 45.43 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.2% | 2201 г |
| Кремний, Si | 39.783 мг | 30 мг | 132.6% | 122.7% | 75 г |
| Магний, Mg | 42.5 мг | 400 мг | 10.6% | 9.8% | 941 г |
| Натрий, Na | 16.63 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7817 г |
| Сера, S | 55.15 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.1% | 1813 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 12.5% | 742 г |
| Хлор, Cl | 62.39 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 607.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 226.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.035 мг | 18 мг | 11.3% | 10.5% | 885 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 4.913 мкг | 10 мкг | 49.1% | 45.4% | 204 г |
| Литий, Li | 26.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 23.7% | 391 г |
| Медь, Cu | 232.83 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 21.6% | 429 г |
| Молибден, Mo | 25.261 мкг | 70 мкг | 36.1% | 33.4% | 277 г |
| Никель, Ni | 56.543 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 168.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.066 мкг | 55 мкг | 5.6% | 5.2% | 1794 г |
| Стронций, Sr | 22.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 39.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14154 г |
| Хром, Cr | 5.87 мкг | 50 мкг | 11.7% | 10.8% | 852 г |
| Цинк, Zn | 0.9391 мг | 12 мг | 7.8% | 7.2% | 1278 г |
| Цирконий, Zr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.696 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.512 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.87 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп вегетарианский составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».