| Рис супер басмати варёный | 204 г |
| Молодая Кукуруза [Бондюэль] | 100 г |
| Огурец грунтовый | 299 г |
| Шампиньоны Маринованные [Bonduelle] | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.1% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 8.5% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2595 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.4% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.6% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.13 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 23474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 3.7% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.419 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 28189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 7.7% | 2535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 15674 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 9.5% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1064 мг | 20 мг | 0.5% | 1% | 18797 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.01 мг | 2500 мг | 2% | 3.9% | 4999 г |
| Кальций, Ca | 8.94 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11186 г |
| Кремний, Si | 18.798 мг | 30 мг | 62.7% | 123.7% | 160 г |
| Магний, Mg | 5.14 мг | 400 мг | 1.3% | 2.6% | 7782 г |
| Натрий, Na | 2.99 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Сера, S | 2.48 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 40323 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 3.7% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 9.11 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 25247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 2.4% | 8451 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 7.1% | 2817 г |
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 6.3% | 3120 г |
| Медь, Cu | 35.57 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 7.1% | 2811 г |
| Молибден, Mo | 0.631 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.8% | 11094 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 51887 г |
| Фтор, F | 23.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 17153 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.5% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.0763 мг | 12 мг | 0.6% | 1.2% | 15727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат рис, огурец, грибы, кукуруза составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».