| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 19.2% | 633 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107 мкг | 900 мкг | 11.9% | 14.5% | 841 г |
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 8.1% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 10.9% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 23.39 мг | 500 мг | 4.7% | 5.7% | 2138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 11.9% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.32 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.9% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.7 мг | 90 мг | 8.6% | 10.4% | 1169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 2.4% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 5.1% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 2.116 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.1% | 2363 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.4 мкг | 120 мкг | 22.8% | 27.7% | 438 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8005 мг | 20 мг | 29% | 35.2% | 345 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.33 мг | 2500 мг | 11.6% | 14.1% | 861 г |
| Кальций, Ca | 30.37 мг | 1000 мг | 3% | 3.6% | 3293 г |
| Магний, Mg | 44.03 мг | 400 мг | 11% | 13.4% | 908 г |
| Натрий, Na | 39.95 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.8% | 3254 г |
| Сера, S | 30.46 мг | 1000 мг | 3% | 3.6% | 3283 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 18.2% | 667 г |
| Хлор, Cl | 31.77 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 7240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 7.8% | 1575 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 9.016 мкг | 10 мкг | 90.2% | 109.6% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 4.3% | 2869 г |
| Медь, Cu | 69.78 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.5% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 8.82 мкг | 70 мкг | 12.6% | 15.3% | 794 г |
| Селен, Se | 2.94 мкг | 55 мкг | 5.3% | 6.4% | 1871 г |
| Фтор, F | 12.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32415 г |
| Хром, Cr | 13.72 мкг | 50 мкг | 27.4% | 33.3% | 364 г |
| Цинк, Zn | 0.8919 мг | 12 мг | 7.4% | 9% | 1345 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».