| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
| Молоко цельное, 3,25% жирности | 12 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.4% | 560 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 4.5% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.8 мкг | 900 мкг | 14.8% | 7% | 678 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.5% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 140.8 мг | 500 мг | 28.2% | 13.3% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 7.1% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.199 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 4.7% | 997 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.214 мкг | 10 мкг | 12.1% | 5.7% | 824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.564 мг | 15 мг | 17.1% | 8.1% | 585 г |
| Витамин Н, биотин | 10.477 мкг | 50 мкг | 21% | 9.9% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6897 мг | 20 мг | 13.4% | 6.3% | 744 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.35 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.3% | 2077 г |
| Кальций, Ca | 46.51 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.2% | 2150 г |
| Кремний, Si | 1.192 мг | 30 мг | 4% | 1.9% | 2517 г |
| Магний, Mg | 12.66 мг | 400 мг | 3.2% | 1.5% | 3160 г |
| Натрий, Na | 275.54 мг | 1300 мг | 21.2% | 10% | 472 г |
| Сера, S | 112.15 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.3% | 892 г |
| Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 7.6% | 616 г |
| Хлор, Cl | 415.79 мг | 2300 мг | 18.1% | 8.5% | 553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.689 мг | 18 мг | 9.4% | 4.4% | 1066 г |
| Йод, I | 11.18 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.5% | 1342 г |
| Кобальт, Co | 5.51 мкг | 10 мкг | 55.1% | 26% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.1997 мг | 2 мг | 10% | 4.7% | 1002 г |
| Медь, Cu | 76.32 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.6% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 7.319 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5% | 956 г |
| Селен, Se | 18.474 мкг | 55 мкг | 33.6% | 15.9% | 298 г |
| Фтор, F | 33.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12085 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.5% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.8005 мг | 12 мг | 6.7% | 3.2% | 1499 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гренки составляет 211,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».