| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.4 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.6% | 752 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 1.8% | 1474 г |
| Углеводы | 71.1 г | 219 г | 32.5% | 8.8% | 308 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 7% | 385 г |
| Вода | 10.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21046 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.309 мг | 1.5 мг | 20.6% | 5.6% | 485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 28.46 мг | 500 мг | 5.7% | 1.5% | 1757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 3.6% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 2.2% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.692 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.1% | 2396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.022 мг | 15 мг | 6.8% | 1.8% | 1468 г |
| Витамин Н, биотин | 10.179 мкг | 50 мкг | 20.4% | 5.5% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2808 мг | 20 мг | 21.4% | 5.8% | 467 г |
| Ниацин | 1.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.96 мг | 2500 мг | 12.2% | 3.3% | 817 г |
| Кальций, Ca | 55.32 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.5% | 1808 г |
| Магний, Mg | 108.87 мг | 400 мг | 27.2% | 7.4% | 367 г |
| Натрий, Na | 17.73 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7332 г |
| Сера, S | 53.86 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.5% | 1857 г |
| Фосфор, P | 331.5 мг | 800 мг | 41.4% | 11.2% | 241 г |
| Хлор, Cl | 36.5 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.124 мг | 18 мг | 22.9% | 6.2% | 436 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.635 мкг | 10 мкг | 26.4% | 7.1% | 380 г |
| Марганец, Mn | 2.0305 мг | 2 мг | 101.5% | 27.5% | 98 г |
| Медь, Cu | 258.59 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 7% | 387 г |
| Молибден, Mo | 1.147 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.4% | 6103 г |
| Селен, Se | 18.958 мкг | 55 мкг | 34.5% | 9.3% | 290 г |
| Фтор, F | 28.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14149 г |
| Цинк, Zn | 1.7303 мг | 12 мг | 14.4% | 3.9% | 694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 65.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.624 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.668 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | min 16.8 г | 6.5% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность 5 злаков хлопья мистраль составляет 369,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».