| Яйцо куриное | 300 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 900 г |
| Морковь | 1000 г |
| Кукурузный крахмал | 60 г |
| Овсяная мука | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 14.3% | 580 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.6% | 2333 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.4% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1043.5 мкг | 900 мкг | 115.9% | 96% | 86 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.009 мг | 5 мг | 120.2% | 99.6% | 83 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 10.1% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 61.41 мг | 500 мг | 12.3% | 10.2% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 7% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 7.1% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.55 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.9% | 1699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.672 мкг | 3 мкг | 22.4% | 18.6% | 446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 2.5% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.7% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 6.75 мкг | 50 мкг | 13.5% | 11.2% | 741 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.105 мг | 20 мг | 15.5% | 12.8% | 644 г |
| Ниацин | 0.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.6 мг | 2500 мг | 13.6% | 11.3% | 736 г |
| Кальций, Ca | 144.04 мг | 1000 мг | 14.4% | 11.9% | 694 г |
| Кремний, Si | 12.5 мг | 30 мг | 41.7% | 34.5% | 240 г |
| Магний, Mg | 37.57 мг | 400 мг | 9.4% | 7.8% | 1065 г |
| Натрий, Na | 53.7 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.4% | 2421 г |
| Сера, S | 128.49 мг | 1000 мг | 12.8% | 10.6% | 778 г |
| Фосфор, P | 262.5 мг | 800 мг | 32.8% | 27.2% | 305 г |
| Хлор, Cl | 106.65 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.8% | 2157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.177 мг | 18 мг | 6.5% | 5.4% | 1529 г |
| Йод, I | 9.55 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.3% | 1571 г |
| Кобальт, Co | 3.4 мкг | 10 мкг | 34% | 28.2% | 294 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 4.8% | 1727 г |
| Медь, Cu | 81.24 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.7% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 14.365 мкг | 70 мкг | 20.5% | 17% | 487 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.242 мкг | 55 мкг | 33.2% | 27.5% | 302 г |
| Стронций, Sr | 12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.15 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7976 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 5% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.5429 мг | 12 мг | 4.5% | 3.7% | 2210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.612 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.919 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.868 г | ~ | |||
| Пролин | 0.997 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожно-морковная составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».