Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяная каша на воде и молоке с бананом и малиной 30.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяная каша на воде и молоке с бананом и малиной 30.12

Крупа Овсяная Плющеная [Мясновъ] 40 г
Банан 70 г
Малина 50 г
Вода 500 г
Молоко 3,5% [RIOBA] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на воде и молоке с бананом и малиной 30.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.2% 5429 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.2% 5600 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 7.5% 3129 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.7% 5000 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 9.4% 2528 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.2% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин В4, холин 1.91 мг 500 мг 0.4% 0.9% 26178 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.9% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 5.2% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.471 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 27192 г
Витамин C, аскорбиновая 2.87 мг 90 мг 3.2% 7.5% 3136 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 1.4% 17647 г
Витамин Н, биотин 0.551 мкг 50 мкг 1.1% 2.6% 9074 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.1441 мг 20 мг 0.7% 1.6% 13879 г
Ниацин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.29 мг 2500 мг 2.1% 4.9% 4781 г
Кальций, Ca 7.07 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 14144 г
Кремний, Si 10.794 мг 30 мг 36% 84.3% 278 г
Магний, Mg 6.68 мг 400 мг 1.7% 4% 5988 г
Натрий, Na 4.59 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 28322 г
Сера, S 3.03 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 33003 г
Фосфор, P 5.6 мг 800 мг 0.7% 1.6% 14286 г
Хлор, Cl 7.41 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 31039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.6 мкг ~
Бор, B 53 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 0.151 мг 18 мг 0.8% 1.9% 11921 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.164 мкг 10 мкг 1.6% 3.7% 6098 г
Литий, Li 0.56 мкг ~
Марганец, Mn 0.0444 мг 2 мг 2.2% 5.2% 4505 г
Медь, Cu 20.97 мкг 1000 мкг 2.1% 4.9% 4769 г
Молибден, Mo 2.557 мкг 70 мкг 3.7% 8.7% 2738 г
Никель, Ni 0.735 мкг ~
Рубидий, Rb 7.1 мкг ~
Селен, Se 0.118 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 46610 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Фтор, F 73.98 мкг 4000 мкг 1.8% 4.2% 5407 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Цинк, Zn 0.0301 мг 12 мг 0.3% 0.7% 39867 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.206 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде и молоке с бананом и малиной 30.12 составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».