| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 140 г |
| Перец сладкий желтый | 140 г |
| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Томаты Черри [Globus] | 250 г |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 18.4% | 1134 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.3% | 2857 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2622 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 12.4% | 1705 г |
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 13.4% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 13.27 мг | 500 мг | 2.7% | 5.7% | 3768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 18.9% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 27.9% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.262 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.4% | 4841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.8% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.78 мг | 90 мг | 50.9% | 106.7% | 197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2.7% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2887 мг | 20 мг | 11.4% | 23.9% | 874 г |
| Ниацин | 2.881 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.85 мг | 2500 мг | 7.7% | 16.1% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 10.03 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 9970 г |
| Кремний, Si | 12.229 мг | 30 мг | 40.8% | 85.5% | 245 г |
| Магний, Mg | 24.53 мг | 400 мг | 6.1% | 12.8% | 1631 г |
| Натрий, Na | 101.16 мг | 1300 мг | 7.8% | 16.4% | 1285 г |
| Сера, S | 61.67 мг | 1000 мг | 6.2% | 13% | 1622 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 12.2% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 153.56 мг | 2300 мг | 6.7% | 14% | 1498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 7.3% | 2889 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 2.978 мкг | 10 мкг | 29.8% | 62.5% | 336 г |
| Литий, Li | 12.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 8.4% | 2481 г |
| Медь, Cu | 66.56 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 14% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 4.097 мкг | 70 мкг | 5.9% | 12.4% | 1709 г |
| Никель, Ni | 1.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.857 мкг | 55 мкг | 8.8% | 18.4% | 1132 г |
| Фтор, F | 30.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 13280 г |
| Хром, Cr | 6.47 мкг | 50 мкг | 12.9% | 27% | 773 г |
| Цинк, Zn | 0.5013 мг | 12 мг | 4.2% | 8.8% | 2394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.76 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | min 16.8 г | 0.5% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с кабачком, желтым и красным перцами и помидорами черри составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».