Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 230 г |
Горошек зеленый. Консервы | 249 г |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 185 г |
Укроп (Мытьё, нарезка) | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5847 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 9% | 3800 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 7.6% | 4563 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 48.6% | 714 г |
Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 13.5% | 2548 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 14.2% | 2466 г |
бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 16.3% | 2137 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 13.5% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 10.8% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 12.48 мг | 500 мг | 2.5% | 8.7% | 4006 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 8.3% | 4202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 13.5% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 13.499 мкг | 400 мкг | 3.4% | 11.8% | 2963 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.75 мг | 90 мг | 23.1% | 80.2% | 434 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 3.8% | 8929 г |
Витамин Н, биотин | 0.805 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.6% | 6211 г |
Витамин К, филлохинон | 37.6 мкг | 120 мкг | 31.3% | 108.7% | 319 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8901 мг | 20 мг | 4.5% | 15.6% | 2247 г |
Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.3 мг | 2500 мг | 7.3% | 25.3% | 1364 г |
Кальций, Ca | 34.23 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.8% | 2921 г |
Кремний, Si | 37.117 мг | 30 мг | 123.7% | 429.5% | 81 г |
Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 16% | 2182 г |
Натрий, Na | 139.84 мг | 1300 мг | 10.8% | 37.5% | 930 г |
Сера, S | 25.57 мг | 1000 мг | 2.6% | 9% | 3911 г |
Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 20.1% | 1717 г |
Хлор, Cl | 27.97 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.2% | 8223 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 311.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 105.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 12.5% | 2744 г |
Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.9% | 7009 г |
Кобальт, Co | 2.057 мкг | 10 мкг | 20.6% | 71.5% | 486 г |
Литий, Li | 0.038 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2048 мг | 2 мг | 10.2% | 35.4% | 977 г |
Медь, Cu | 103.42 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 35.8% | 967 г |
Молибден, Mo | 8.376 мкг | 70 мкг | 12% | 41.7% | 836 г |
Никель, Ni | 5.208 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.935 мкг | 55 мкг | 1.7% | 5.9% | 5882 г |
Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 39841 г |
Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 29.2% | 1188 г |
Цинк, Zn | 0.4512 мг | 12 мг | 3.8% | 13.2% | 2660 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.24 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
Валин | 0.086 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
Лизин | 0.112 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.076 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.396 г | ~ | |||
Аланин | 0.083 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
Глицин | 0.082 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
Пролин | 0.08 г | ~ | |||
Серин | 0.086 г | ~ | |||
Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.679 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с зелёным горошком составляет 28,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».