| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.3 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 6% | 473 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.4% | 1169 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 7.8% | 359 г |
| Углеводы | 47.7 г | 219 г | 21.8% | 6.1% | 459 г |
| Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 15% | 187 г |
| Вода | 16.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13611 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.8 мкг | 900 мкг | 16.9% | 4.7% | 593 г |
| бета Каротин | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 5.1% | 549 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 3.1% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.9% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 18.58 мг | 500 мг | 3.7% | 1% | 2691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 2.6% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 4.7% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.6 мг | 15 мг | 17.3% | 4.9% | 577 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 4% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.75 мг | 20 мг | 13.8% | 3.9% | 727 г |
| Ниацин | 1.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 971.25 мг | 2500 мг | 38.9% | 10.9% | 257 г |
| Кальций, Ca | 102.25 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.9% | 978 г |
| Кремний, Si | 29.375 мг | 30 мг | 97.9% | 27.5% | 102 г |
| Магний, Mg | 92.25 мг | 400 мг | 23.1% | 6.5% | 434 г |
| Натрий, Na | 37.75 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.8% | 3444 г |
| Сера, S | 46.6 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.3% | 2146 г |
| Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 6.1% | 464 г |
| Хлор, Cl | 10 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 433.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 264.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.8 мг | 18 мг | 15.6% | 4.4% | 643 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 6.925 мкг | 10 мкг | 69.3% | 19.4% | 144 г |
| Литий, Li | 5.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6832 мг | 2 мг | 34.2% | 9.6% | 293 г |
| Медь, Cu | 367.25 мкг | 1000 мкг | 36.7% | 10.3% | 272 г |
| Молибден, Mo | 9.933 мкг | 70 мкг | 14.2% | 4% | 705 г |
| Никель, Ni | 90.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1% | 2750 г |
| Стронций, Sr | 181.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 244.03 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 1.7% | 1639 г |
| Хром, Cr | 19.37 мкг | 50 мкг | 38.7% | 10.9% | 258 г |
| Цинк, Zn | 0.905 мг | 12 мг | 7.5% | 2.1% | 1326 г |
| Цирконий, Zr | 3.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.675 г | min 16.8 г | 21.9% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.275 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.2% | 25.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.775 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь сухофруктов составляет 356,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».