| Свинина, свежая, фарш ,приготовленная | 250 г |
| Говядина травяного откорма, фарш, сырой | 250 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Капуста белокочанная | 700 г |
| Крупа рисовая | 400 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.9% | 1134 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.2% | 1273 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 5.4% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.1 мкг | 900 мкг | 19.1% | 15% | 523 г |
| бета Каротин | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 16.3% | 484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 33.25 мг | 500 мг | 6.7% | 5.3% | 1504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 3.3% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 6.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.947 мкг | 400 мкг | 3% | 2.4% | 3348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 7% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.99 мг | 90 мг | 15.5% | 12.2% | 643 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 0.649 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7704 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 15.7% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9021 мг | 20 мг | 9.5% | 7.5% | 1051 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.03 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.1% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 23.85 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4193 г |
| Кремний, Si | 17.079 мг | 30 мг | 56.9% | 44.8% | 176 г |
| Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 4.3% | 1855 г |
| Натрий, Na | 146.42 мг | 1300 мг | 11.3% | 8.9% | 888 г |
| Сера, S | 67.93 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.4% | 1472 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 8.2% | 965 г |
| Хлор, Cl | 194.04 мг | 2300 мг | 8.4% | 6.6% | 1185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 3.4% | 2329 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 8.7% | 899 г |
| Марганец, Mn | 0.2685 мг | 2 мг | 13.4% | 10.6% | 745 г |
| Медь, Cu | 80.08 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.3% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 3.898 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.4% | 1796 г |
| Селен, Se | 7.974 мкг | 55 мкг | 14.5% | 11.4% | 690 г |
| Фтор, F | 33.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12118 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.8% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 1.1943 мг | 12 мг | 10% | 7.9% | 1005 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые голубцы составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».