| Индейка 1 кат. (Жарка котлеты) | 954 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 226 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Масло подсолнечное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.9 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 9.7% | 364 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 13.4% | 264 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.4% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 4.7% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 152.77 мг | 500 мг | 30.6% | 10.8% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 5.2% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 7% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.894 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3102 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.764 мг | 15 мг | 18.4% | 6.5% | 543 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21368 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.7479 мг | 20 мг | 73.7% | 26.1% | 136 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.46 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.8% | 924 г |
| Кальций, Ca | 21.66 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4617 г |
| Магний, Mg | 23.35 мг | 400 мг | 5.8% | 2.1% | 1713 г |
| Натрий, Na | 361.54 мг | 1300 мг | 27.8% | 9.8% | 360 г |
| Сера, S | 290.74 мг | 1000 мг | 29.1% | 10.3% | 344 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 7.5% | 473 г |
| Хлор, Cl | 518.03 мг | 2300 мг | 22.5% | 8% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 3.3% | 1068 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 17.892 мкг | 10 мкг | 178.9% | 63.2% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 1.3% | 2755 г |
| Медь, Cu | 124.22 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 4.4% | 805 г |
| Молибден, Mo | 32.634 мкг | 70 мкг | 46.6% | 16.5% | 215 г |
| Фтор, F | 8.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49566 г |
| Хром, Cr | 12.61 мкг | 50 мкг | 25.2% | 8.9% | 397 г |
| Цинк, Zn | 2.9182 мг | 12 мг | 24.3% | 8.6% | 411 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки составляет 282,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».