| Яблоко сушеное | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) | 50 г |
| Груша сушеная | 20 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.1 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8378 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2% | 25333 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 10.4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 27.4% | 1818 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 20.4% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 10% | 4972 г |
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 10.9% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.5% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 3% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 0.79 мг | 500 мг | 0.2% | 1% | 63291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 1.5% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 2% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.074 мкг | 400 мкг | 540541 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 1.5% | 29032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 7.5% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1822 мг | 20 мг | 0.9% | 4.5% | 10977 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.91 мг | 2500 мг | 3.7% | 18.4% | 2720 г |
| Кальций, Ca | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 7% | 7112 г |
| Кремний, Si | 0.359 мг | 30 мг | 1.2% | 6% | 8357 г |
| Магний, Mg | 7.5 мг | 400 мг | 1.9% | 9.5% | 5333 г |
| Натрий, Na | 1.85 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 70270 г |
| Сера, S | 1.72 мг | 1000 мг | 0.2% | 1% | 58140 г |
| Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 5.5% | 9195 г |
| Хлор, Cl | 1.34 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 171642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 8% | 6272 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 3.5% | 13514 г |
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 3% | 15873 г |
| Медь, Cu | 13.79 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 7% | 7252 г |
| Молибден, Mo | 1.649 мкг | 70 мкг | 2.4% | 11.9% | 4245 г |
| Никель, Ni | 1.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 171875 г |
| Фтор, F | 92.1 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 11.4% | 4343 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.0166 мг | 12 мг | 0.1% | 0.5% | 72289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 20,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».