| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 1063 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 7.9% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 17.1% | 588 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.941 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 4024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 3.7% | 2717 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2368 мг | 20 мг | 11.2% | 11.2% | 894 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.7 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.6% | 2161 г |
| Кальций, Ca | 9.9 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10101 г |
| Кремний, Si | 25.164 мг | 30 мг | 83.9% | 84.2% | 119 г |
| Магний, Mg | 61.65 мг | 400 мг | 15.4% | 15.5% | 649 г |
| Натрий, Na | 55.02 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.2% | 2363 г |
| Сера, S | 28.32 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3531 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 11.4% | 881 г |
| Хлор, Cl | 93.7 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.1% | 2455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.045 мг | 18 мг | 11.4% | 11.4% | 880 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 9.8% | 1016 г |
| Марганец, Mn | 0.4862 мг | 2 мг | 24.3% | 24.4% | 411 г |
| Медь, Cu | 199.64 мкг | 1000 мкг | 20% | 20.1% | 501 г |
| Молибден, Mo | 10.839 мкг | 70 мкг | 15.5% | 15.6% | 646 г |
| Селен, Se | 2.579 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4.7% | 2133 г |
| Фтор, F | 80.53 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 4967 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.5% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.6377 мг | 12 мг | 5.3% | 5.3% | 1882 г |
Энергетическая ценность греча составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».