| Миндаль | 20 г |
| Бразильский орех | 3.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 603.6 ккал | 1684 ккал | 35.8% | 5.9% | 279 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 3.8% | 432 г |
| Жиры | 54.5 г | 56 г | 97.3% | 16.1% | 103 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 0.9% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 5.7% | 290 г |
| Вода | 3.8 г | 2273 г | 0.2% | 59816 г | |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 36000 г | |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 29412 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.298 мг | 1.5 мг | 19.9% | 3.3% | 503 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.547 мг | 1.8 мг | 30.4% | 5% | 329 г |
| Витамин В4, холин | 47.62 мг | 500 мг | 9.5% | 1.6% | 1050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 1.2% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 2.2% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.542 мкг | 400 мкг | 9.1% | 1.5% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.2% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 21.324 мг | 15 мг | 142.2% | 23.6% | 70 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.394 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.092 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.667 мкг | 50 мкг | 7.3% | 1.2% | 1364 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 0.8% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2096 мг | 20 мг | 26% | 4.3% | 384 г |
| Ниацин | 3.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 719.44 мг | 2500 мг | 28.8% | 4.8% | 347 г |
| Кальций, Ca | 250.83 мг | 1000 мг | 25.1% | 4.2% | 399 г |
| Кремний, Si | 41.667 мг | 30 мг | 138.9% | 23% | 72 г |
| Магний, Mg | 249.83 мг | 400 мг | 62.5% | 10.4% | 160 г |
| Натрий, Na | 8.77 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 14823 г |
| Сера, S | 169.22 мг | 1000 мг | 16.9% | 2.8% | 591 г |
| Фосфор, P | 499.9 мг | 800 мг | 62.5% | 10.4% | 160 г |
| Хлор, Cl | 32.5 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.2% | 7077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.855 мг | 18 мг | 21.4% | 3.5% | 467 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 10.25 мкг | 10 мкг | 102.5% | 17% | 98 г |
| Литий, Li | 17.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7783 мг | 2 мг | 88.9% | 14.7% | 112 г |
| Медь, Cu | 370.85 мкг | 1000 мкг | 37.1% | 6.1% | 270 г |
| Молибден, Mo | 24.75 мкг | 70 мкг | 35.4% | 5.9% | 283 г |
| Никель, Ni | 100 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 281.646 мкг | 55 мкг | 512.1% | 84.8% | 20 г |
| Стронций, Sr | 9.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 37.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.83 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.3% | 5275 г |
| Хром, Cr | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 2.8% | 600 г |
| Цинк, Zn | 2.3588 мг | 12 мг | 19.7% | 3.3% | 509 г |
| Цирконий, Zr | 29.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.894 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.918 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.705 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.835 г | ~ | |||
| Глицин | 0.999 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.924 г | ~ | |||
| Пролин | 0.87 г | ~ | |||
| Серин | 0.732 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 13.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.292 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.875 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 92.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.827 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 34.066 г | min 16.8 г | 202.8% | 33.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 33.774 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.97 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Орешки составляет 603,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».