| Рататуй | 400 г |
| Овощная смесь Фасулье | 400 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.2% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.5% | 1538 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 7.7% | 2492 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 8.5% | 2296 г |
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.8% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3.7% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 12.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.067 мкг | 400 мкг | 11.8% | 22.7% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.37 мг | 90 мг | 41.5% | 79.8% | 241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 8982 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.9 мкг | 120 мкг | 52.4% | 100.8% | 191 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2127 мг | 20 мг | 1.1% | 2.1% | 9403 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.33 мг | 2500 мг | 4.9% | 9.4% | 2027 г |
| Кальций, Ca | 8.67 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11534 г |
| Магний, Mg | 6.67 мг | 400 мг | 1.7% | 3.3% | 5997 г |
| Натрий, Na | 3.33 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 39039 г |
| Сера, S | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7937 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 5% | 3865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 3.3% | 5806 г |
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 10% | 1929 г |
| Медь, Cu | 11 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.1% | 9091 г |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 11000 г |
| Цинк, Zn | 0.1033 мг | 12 мг | 0.9% | 1.7% | 11617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи 6 составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».