| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 700 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 500 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 50 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.9 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 3.9% | 704 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 7.4% | 376 г |
| Углеводы | 45.9 г | 219 г | 21% | 5.8% | 477 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.9% | 952 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 2.6% | 1058 г |
| бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 2.8% | 978 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.332 мг | 1.5 мг | 22.1% | 6.1% | 452 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 82.49 мг | 500 мг | 16.5% | 4.6% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 2.7% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 3.8% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.554 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1% | 2748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.46 мг | 15 мг | 9.7% | 2.7% | 1027 г |
| Витамин Н, биотин | 2.262 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.2% | 2210 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2341 мг | 20 мг | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.71 мг | 2500 мг | 7.1% | 2% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 12.48 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.3% | 8013 г |
| Кремний, Si | 62.696 мг | 30 мг | 209% | 57.9% | 48 г |
| Магний, Mg | 43.17 мг | 400 мг | 10.8% | 3% | 927 г |
| Натрий, Na | 198.26 мг | 1300 мг | 15.3% | 4.2% | 656 г |
| Сера, S | 131.08 мг | 1000 мг | 13.1% | 3.6% | 763 г |
| Фосфор, P | 166.9 мг | 800 мг | 20.9% | 5.8% | 479 г |
| Хлор, Cl | 305.87 мг | 2300 мг | 13.3% | 3.7% | 752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 1.8% | 1544 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 4.501 мкг | 10 мкг | 45% | 12.5% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.8079 мг | 2 мг | 40.4% | 11.2% | 248 г |
| Медь, Cu | 204.98 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 5.7% | 488 г |
| Молибден, Mo | 8.446 мкг | 70 мкг | 12.1% | 3.4% | 829 г |
| Селен, Se | 9.472 мкг | 55 мкг | 17.2% | 4.8% | 581 г |
| Фтор, F | 63.77 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6273 г |
| Хром, Cr | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 4% | 694 г |
| Цинк, Zn | 1.858 мг | 12 мг | 15.5% | 4.3% | 646 г |
Энергетическая ценность Плов со свининой составляет 360,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».