| Тыква (Запекание) | 380 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Соевый соус | 4 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.6% | 3800 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10% | 1366 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.7% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 24.7% | 556 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 392 мкг | 900 мкг | 43.6% | 59.9% | 230 г |
| бета Каротин | 2.352 мг | 5 мг | 47% | 64.6% | 213 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 14.01 мг | 500 мг | 2.8% | 3.8% | 3569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 15.8% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 12.2% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.604 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.3% | 4165 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 9.2% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.357 мг | 15 мг | 15.7% | 21.6% | 636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.686 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7289 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1687 мг | 20 мг | 5.8% | 8% | 1711 г |
| Ниацин | 0.789 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.36 мг | 2500 мг | 13.5% | 18.5% | 741 г |
| Кальций, Ca | 48.69 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.7% | 2054 г |
| Кремний, Si | 48.199 мг | 30 мг | 160.7% | 220.7% | 62 г |
| Магний, Mg | 26.35 мг | 400 мг | 6.6% | 9.1% | 1518 г |
| Натрий, Na | 113.37 мг | 1300 мг | 8.7% | 12% | 1147 г |
| Сера, S | 33.88 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.7% | 2952 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 7.6% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 30.79 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 144.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 5.1% | 2679 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.719 мкг | 10 мкг | 17.2% | 23.6% | 582 г |
| Литий, Li | 0.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 6.9% | 1984 г |
| Медь, Cu | 296.25 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 40.7% | 338 г |
| Молибден, Mo | 7.912 мкг | 70 мкг | 11.3% | 15.5% | 885 г |
| Никель, Ni | 7.577 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.1% | 6875 г |
| Фтор, F | 138.18 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 4.8% | 2895 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 11.1% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.4293 мг | 12 мг | 3.6% | 4.9% | 2795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 67.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.767 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.926 г | min 16.8 г | 5.5% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.922 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 31% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с чеснок составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».