| Огурец парниковый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 214 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 100 г |
| Капуста пекинская, приготовленная | 100 г |
| Оливковое масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 11% | 691 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.7% | 644 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.4% | 1389 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.642 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 7.6% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 25.11 мг | 500 мг | 5% | 3.8% | 1991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 8.6% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 9.5% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.079 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.9% | 2653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 9.3% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.07 мг | 90 мг | 27.9% | 21.1% | 359 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.071 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 4.5% | 1663 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0567 мг | 20 мг | 10.3% | 7.8% | 972 г |
| Ниацин | 2.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.45 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.6% | 1640 г |
| Кальций, Ca | 102.8 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.8% | 973 г |
| Кремний, Si | 7.143 мг | 30 мг | 23.8% | 18% | 420 г |
| Магний, Mg | 31.92 мг | 400 мг | 8% | 6% | 1253 г |
| Натрий, Na | 406.35 мг | 1300 мг | 31.3% | 23.7% | 320 г |
| Сера, S | 105.85 мг | 1000 мг | 10.6% | 8% | 945 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 10.8% | 697 г |
| Хлор, Cl | 12.68 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 18139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 3.6% | 2088 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 3.294 мкг | 10 мкг | 32.9% | 24.9% | 304 г |
| Литий, Li | 10.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2554 г |
| Медь, Cu | 90.91 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.9% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 2.433 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.6% | 2877 г |
| Никель, Ni | 1.588 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.837 мкг | 55 мкг | 17.9% | 13.5% | 559 г |
| Фтор, F | 17.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22586 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.1% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 1.0171 мг | 12 мг | 8.5% | 6.4% | 1180 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.772 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.569 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.998 г | ~ | |||
| Лизин | 1.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.603 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.624 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.998 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.126 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.093 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.321 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.188 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.375 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.998 г | min 16.8 г | 17.8% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.866 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Греческий составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».