| Черешня | 117 г |
| Клубника, сырая | 110 г |
| творог обезжиренный | 400 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Семена льна | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 14.2% | 691 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.5% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 1.3% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 8.4% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 2.68 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 18657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.4% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.016 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.17 мг | 90 мг | 13.5% | 13.2% | 740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4754 мг | 20 мг | 2.4% | 2.3% | 4207 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.87 мг | 2500 мг | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 83.27 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.1% | 1201 г |
| Магний, Mg | 28.86 мг | 400 мг | 7.2% | 7% | 1386 г |
| Натрий, Na | 28.89 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.2% | 4500 г |
| Сера, S | 5.3 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 16.1% | 606 г |
| Хлор, Cl | 1.62 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 141975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 4% | 2456 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Марганец, Mn | 0.1194 мг | 2 мг | 6% | 5.9% | 1675 г |
| Медь, Cu | 40.4 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.9% | 2475 г |
| Селен, Se | 0.641 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.2% | 8580 г |
| Фтор, F | 9.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43384 г |
| Цинк, Zn | 0.1284 мг | 12 мг | 1.1% | 1.1% | 9346 г |
Энергетическая ценность завтрак клубника+черешня составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».