Рецепт Пеламида с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пеламида с гречкой

Пеламида	100 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пеламида с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	571.1 ккал	1684 ккал	33.9%	5.9%	295 г
Белки	58.9 г	76 г	77.5%	13.6%	129 г
Жиры	37.4 г	56 г	66.8%	11.7%	150 г
Вода	1 г	2273 г			227300 г
Витамины
Витамин А, РЭ	52.6 мкг	900 мкг	5.8%	1%	1711 г
Витамин В1, тиамин	0.711 мг	1.5 мг	47.4%	8.3%	211 г
Витамин В2, рибофлавин	0.342 мг	1.8 мг	19%	3.3%	526 г
Витамин В6, пиридоксин	1.632 мг	2 мг	81.6%	14.3%	123 г
Витамин В9, фолаты	10.526 мкг	400 мкг	2.6%	0.5%	3800 г
Витамин C, аскорбиновая	2.37 мг	90 мг	2.6%	0.5%	3797 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.421 мг	15 мг	22.8%	4%	438 г
Витамин РР, НЭ	33.1579 мг	20 мг	165.8%	29%	60 г
Макроэлементы
Калий, K	789.47 мг	2500 мг	31.6%	5.5%	317 г
Кальций, Ca	52.63 мг	1000 мг	5.3%	0.9%	1900 г
Магний, Mg	92.11 мг	400 мг	23%	4%	434 г
Натрий, Na	184.21 мг	1300 мг	14.2%	2.5%	706 г
Сера, S	447.37 мг	1000 мг	44.7%	7.8%	224 г
Фосфор, P	578.9 мг	800 мг	72.4%	12.7%	138 г
Хлор, Cl	394.74 мг	2300 мг	17.2%	3%	583 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.947 мг	18 мг	21.9%	3.8%	456 г
Йод, I	131.58 мкг	150 мкг	87.7%	15.4%	114 г
Кобальт, Co	52.632 мкг	10 мкг	526.3%	92.2%	19 г
Марганец, Mn	0.1316 мг	2 мг	6.6%	1.2%	1520 г
Медь, Cu	289.47 мкг	1000 мкг	28.9%	5.1%	345 г
Молибден, Mo	10.526 мкг	70 мкг	15%	2.6%	665 г
Хром, Cr	263.16 мкг	50 мкг	526.3%	92.2%	19 г
Цинк, Zn	1.8421 мг	12 мг	15.4%	2.7%	651 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	210.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Пеламида с гречкой составляет 571,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок