| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.3% | 697 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 12.9% | 505 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3192 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.6 мкг | 900 мкг | 21.4% | 13.9% | 467 г |
| Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 13.3% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 198.11 мг | 500 мг | 39.6% | 25.8% | 252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 14.3% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.947 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 9.3% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.72 мкг | 10 мкг | 17.2% | 11.2% | 581 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.434 мг | 15 мг | 9.6% | 6.3% | 1046 г |
| Витамин Н, биотин | 16.907 мкг | 50 мкг | 33.8% | 22% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1029 мг | 20 мг | 15.5% | 10.1% | 645 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.39 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.2% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 56.46 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.6% | 1771 г |
| Кремний, Si | 0.823 мг | 30 мг | 2.7% | 1.8% | 3645 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2911 г |
| Натрий, Na | 429.94 мг | 1300 мг | 33.1% | 21.6% | 302 г |
| Сера, S | 166.67 мг | 1000 мг | 16.7% | 10.9% | 600 г |
| Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 14.2% | 460 г |
| Хлор, Cl | 626.26 мг | 2300 мг | 27.2% | 17.7% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.292 мг | 18 мг | 12.7% | 8.3% | 785 г |
| Йод, I | 14.76 мкг | 150 мкг | 9.8% | 6.4% | 1016 г |
| Кобальт, Co | 9.671 мкг | 10 мкг | 96.7% | 63% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3135 г |
| Медь, Cu | 94.61 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.2% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 5.844 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.4% | 1198 г |
| Никель, Ni | 0.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.899 мкг | 55 мкг | 43.5% | 28.3% | 230 г |
| Фтор, F | 50.39 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7938 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.7% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 1.1592 мг | 12 мг | 9.7% | 6.3% | 1035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.703 г | ~ | |||
| Валин | 0.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 0.76 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.953 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.603 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.774 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 36% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 445.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.815 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.809 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.376 г | min 16.8 г | 26% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.854 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с луком составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».