| Вода | 250 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.8% | 3800 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.3% | 4308 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 7.3% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.11 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 3.7% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.5% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.677 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 10878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 6.5% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 10.8% | 1724 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6836 мг | 20 мг | 3.4% | 6.3% | 2926 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.67 мг | 2500 мг | 2.9% | 5.4% | 3488 г |
| Кальций, Ca | 36.86 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.9% | 2713 г |
| Магний, Mg | 17.14 мг | 400 мг | 4.3% | 8% | 2334 г |
| Натрий, Na | 15.59 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.2% | 8339 г |
| Сера, S | 17.27 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 5790 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 13% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 36.95 мг | 2300 мг | 1.6% | 3% | 6225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 4.1% | 4534 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 3.7% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 13.6% | 1379 г |
| Марганец, Mn | 0.3982 мг | 2 мг | 19.9% | 37.1% | 502 г |
| Медь, Cu | 50.1 мкг | 1000 мкг | 5% | 9.3% | 1996 г |
| Молибден, Mo | 1.295 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.5% | 5405 г |
| Селен, Se | 0.518 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 10618 г |
| Фтор, F | 74.57 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.5% | 5364 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.4247 мг | 12 мг | 3.5% | 6.5% | 2826 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка с молоком составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».