| Говядина нежирная кумпис | 792 г |
| Свинина кумпис нежирная | 713 г |
| Рис круглозерный Фаворит | 160 г |
| Морковь (Запекание) | 293 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 162 г |
| Кетчуп Trintu pomidoru Suslaviciaus padazas | 90 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 1092 г |
| Вода | 610 г |
| Сметана Saules Pienas 15% | 188 г |
| Мука | 48 г |
| Соль поваренная | 7 г |
| Кетчуп Suslaviciaus be krakmolo | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 13.2% | 752 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.8% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.6 мкг | 900 мкг | 20.3% | 20.1% | 493 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.082 мг | 5 мг | 21.6% | 21.4% | 462 г |
| Ликопин | 592.162 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.904 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 14.8% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 9.5% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 46.3 мг | 500 мг | 9.3% | 9.2% | 1080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 8% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 15% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.084 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.871 мкг | 3 мкг | 29% | 28.7% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.83 мг | 90 мг | 10.9% | 10.8% | 916 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4121 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.367 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.7% | 3658 г |
| Витамин К, филлохинон | 26 мкг | 120 мкг | 21.7% | 21.5% | 462 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.315 мг | 20 мг | 16.6% | 16.4% | 603 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.2 мг | 2500 мг | 13.6% | 13.5% | 737 г |
| Кальций, Ca | 29.97 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3337 г |
| Кремний, Si | 17.954 мг | 30 мг | 59.8% | 59.2% | 167 г |
| Магний, Mg | 25.21 мг | 400 мг | 6.3% | 6.2% | 1587 г |
| Натрий, Na | 119.72 мг | 1300 мг | 9.2% | 9.1% | 1086 г |
| Сера, S | 75.64 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.5% | 1322 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 18.8% | 527 г |
| Хлор, Cl | 36.85 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 6% | 1641 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.2% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 3.04 мкг | 10 мкг | 30.4% | 30.1% | 329 г |
| Литий, Li | 0.772 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1481 мг | 2 мг | 7.4% | 7.3% | 1350 г |
| Медь, Cu | 121.38 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 12% | 824 г |
| Молибден, Mo | 7.551 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.7% | 927 г |
| Никель, Ni | 5.889 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.205 мкг | 55 мкг | 20.4% | 20.2% | 491 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.37 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8444 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.1% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 1.548 мг | 12 мг | 12.9% | 12.8% | 775 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.684 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы лазанья в духовке составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».