| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 21.8% | 437 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.2% | 2920 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 18.6% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 41.9 мг | 500 мг | 8.4% | 8% | 1193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 4% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.665 мкг | 400 мкг | 6.4% | 6.1% | 1559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.861 мкг | 3 мкг | 28.7% | 27.3% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Н, биотин | 7.025 мкг | 50 мкг | 14.1% | 13.4% | 712 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.481 мг | 20 мг | 17.4% | 16.6% | 575 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.3 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.7% | 2044 г |
| Кальций, Ca | 79.27 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.5% | 1262 г |
| Магний, Mg | 18.04 мг | 400 мг | 4.5% | 4.3% | 2217 г |
| Натрий, Na | 87.71 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.4% | 1482 г |
| Сера, S | 198.42 мг | 1000 мг | 19.8% | 18.9% | 504 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 15.2% | 624 г |
| Хлор, Cl | 127.22 мг | 2300 мг | 5.5% | 5.2% | 1808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 1.3% | 7115 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 1.582 мкг | 10 мкг | 15.8% | 15% | 632 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 27397 г |
| Медь, Cu | 54.43 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.1% | 1837 г |
| Молибден, Mo | 6.139 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.4% | 1140 г |
| Селен, Se | 18.987 мкг | 55 мкг | 34.5% | 32.9% | 290 г |
| Фтор, F | 20.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19753 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.3035 мг | 12 мг | 2.5% | 2.4% | 3954 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».