Мой здоровый рацион

Рецепт Суп из готового пакетика с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп из готового пакетика с овощами

Картофель (Варка без слива) 500 г
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) 110 г
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью 60 г
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью 90 г
Суп со Звездочками [Maggi] 450 г
Морковь (Варка без слива) 1 Штука
Яйцо куриное (Варка) 70 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 50 г
Соль поваренная пищевая 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью 20 г
Капуста тушеная по 1-220 15 г
Бульон куриный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из готового пакетика с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.6 ккал 1684 ккал 10.7% 6% 938 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 4.2% 1310 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 4% 1400 г
Углеводы 30 г 219 г 13.7% 7.6% 730 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.2% 1333 г
Вода 57.8 г 2273 г 2.5% 1.4% 3933 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132.4 мкг 900 мкг 14.7% 8.2% 680 г
Ретинол 0.031 мг ~
альфа Каротин 1.293 мкг ~
бета Каротин 0.672 мг 5 мг 13.4% 7.5% 744 г
бета Криптоксантин 12 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 101.287 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 2.1% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 2.1% 2687 г
Витамин В4, холин 21.19 мг 500 мг 4.2% 2.3% 2360 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 2.5% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 4.4% 1266 г
Витамин В9, фолаты 11.247 мкг 400 мкг 2.8% 1.6% 3557 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 7.39 мг 90 мг 8.2% 4.6% 1218 г
Витамин D, кальциферол 0.153 мкг 10 мкг 1.5% 0.8% 6536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.28 мг 15 мг 1.9% 1.1% 5357 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.006 мкг 50 мкг 2% 1.1% 4970 г
Витамин К, филлохинон 14 мкг 120 мкг 11.7% 6.5% 857 г
Витамин РР, НЭ 1.1573 мг 20 мг 5.8% 3.2% 1728 г
Ниацин 0.551 мг ~
Бетаин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.55 мг 2500 мг 10% 5.6% 1002 г
Кальций, Ca 15.91 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6285 г
Кремний, Si 17.917 мг 30 мг 59.7% 33.2% 167 г
Магний, Mg 14.75 мг 400 мг 3.7% 2.1% 2712 г
Натрий, Na 308.96 мг 1300 мг 23.8% 13.3% 421 г
Сера, S 30.52 мг 1000 мг 3.1% 1.7% 3277 г
Фосфор, P 60.3 мг 800 мг 7.5% 4.2% 1327 г
Хлор, Cl 427.7 мг 2300 мг 18.6% 10.4% 538 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 302.8 мкг ~
Бор, B 48.3 мкг ~
Ванадий, V 54.62 мкг ~
Железо, Fe 0.677 мг 18 мг 3.8% 2.1% 2659 г
Йод, I 2.85 мкг 150 мкг 1.9% 1.1% 5263 г
Кобальт, Co 2.463 мкг 10 мкг 24.6% 13.7% 406 г
Литий, Li 25.967 мкг ~
Марганец, Mn 0.1365 мг 2 мг 6.8% 3.8% 1465 г
Медь, Cu 84.86 мкг 1000 мкг 8.5% 4.7% 1178 г
Молибден, Mo 5.593 мкг 70 мкг 8% 4.5% 1252 г
Никель, Ni 3.404 мкг ~
Рубидий, Rb 167.8 мкг ~
Селен, Se 4.289 мкг 55 мкг 7.8% 4.3% 1282 г
Стронций, Sr 3.53 мкг ~
Титан, Ti 1.2 мкг ~
Фтор, F 19.74 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20263 г
Хром, Cr 4.57 мкг 50 мкг 9.1% 5.1% 1094 г
Цинк, Zn 0.2946 мг 12 мг 2.5% 1.4% 4073 г
Цирконий, Zr 1.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.485 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.256 г ~
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.145 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.17 г ~
Заменимые аминокислоты 0.42 г ~
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.206 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.429 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.125 г ~
6:0 Капроновая 0.028 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.063 г ~
12:0 Лауриновая 0.081 г ~
14:0 Миристиновая 0.264 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.982 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.303 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.228 г min 16.8 г 7.3% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.121 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.044 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.228 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.154 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп из готового пакетика с овощами составляет 179,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов