| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 16.4% | 411 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.3% | 1556 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.1% | 2190 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.3% | 2055 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.6% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 86.69 мг | 500 мг | 17.3% | 11.7% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.119 мг | 5 мг | 22.4% | 15.2% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 15.8% | 427 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.202 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7.4% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.8% | 3817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 2.7% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 3.231 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.4% | 1548 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8106 мг | 20 мг | 29.1% | 19.7% | 344 г |
| Ниацин | 6.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.97 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.6% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 100.09 мг | 1000 мг | 10% | 6.8% | 999 г |
| Кремний, Si | 0.337 мг | 30 мг | 1.1% | 0.7% | 8902 г |
| Магний, Mg | 63.26 мг | 400 мг | 15.8% | 10.7% | 632 г |
| Натрий, Na | 192.54 мг | 1300 мг | 14.8% | 10% | 675 г |
| Сера, S | 179.35 мг | 1000 мг | 17.9% | 12.1% | 558 г |
| Фосфор, P | 197.1 мг | 800 мг | 24.6% | 16.6% | 406 г |
| Хлор, Cl | 307.94 мг | 2300 мг | 13.4% | 9.1% | 747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 5.7% | 1187 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.6% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 6.811 мкг | 10 мкг | 68.1% | 46.1% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.1483 мг | 2 мг | 7.4% | 5% | 1349 г |
| Медь, Cu | 83.21 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.6% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 9.916 мкг | 70 мкг | 14.2% | 9.6% | 706 г |
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.36 мкг | 55 мкг | 27.9% | 18.9% | 358 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.49 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4625 г |
| Хром, Cr | 15.43 мкг | 50 мкг | 30.9% | 20.9% | 324 г |
| Цинк, Zn | 1.3014 мг | 12 мг | 10.8% | 7.3% | 922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.882 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.846 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.333 г | ~ | |||
| Лизин | 1.717 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Треонин | 0.748 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.722 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.876 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.326 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.931 г | ~ | |||
| Пролин | 0.663 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.689 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный рулет составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».