| Банан | 69 г |
| Кефир 3,2% жирности | 30 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.4 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.4% | 1152 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7% | 1057 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 5.1% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.7 мкг | 900 мкг | 11.1% | 8.1% | 903 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.5% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 100.3 мг | 500 мг | 20.1% | 14.7% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 10.3% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 8.4% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.932 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 3.3% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.5% | 1326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 11.036 мкг | 50 мкг | 22.1% | 16.2% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1746 мг | 20 мг | 10.9% | 8% | 920 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.42 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.1% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 47.39 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.4% | 2110 г |
| Кремний, Si | 30.017 мг | 30 мг | 100.1% | 73.4% | 100 г |
| Магний, Mg | 35.93 мг | 400 мг | 9% | 6.6% | 1113 г |
| Натрий, Na | 68.02 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.8% | 1911 г |
| Сера, S | 77.77 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.7% | 1286 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 11.5% | 637 г |
| Хлор, Cl | 97.27 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.1% | 2365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.464 мг | 18 мг | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 4.4% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 4.13 мкг | 10 мкг | 41.3% | 30.3% | 242 г |
| Литий, Li | 1.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5046 мг | 2 мг | 25.2% | 18.5% | 396 г |
| Медь, Cu | 106 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.8% | 943 г |
| Молибден, Mo | 3.934 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.1% | 1779 г |
| Никель, Ni | 1.559 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.075 мкг | 55 мкг | 25.6% | 18.8% | 391 г |
| Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14561 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.6% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.8178 мг | 12 мг | 6.8% | 5% | 1467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.923 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.068 г | min 16.8 г | 12.3% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.721 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс составляет 136,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».