| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 410 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 6.9% | 353 г |
| Жиры | 36.5 г | 56 г | 65.2% | 15.9% | 153 г |
| Вода | 33.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6846 г |
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271 мкг | 900 мкг | 30.1% | 7.3% | 332 г |
| Ретинол | 0.268 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 3.8% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 0.8% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 2.7% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.6 мкг | 3 мкг | 53.3% | 13% | 188 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.6 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 0.5% | 5357 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.106 мг | 20 мг | 0.5% | 0.1% | 18868 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.8% | 3086 г |
| Кальций, Ca | 1011 мг | 1000 мг | 101.1% | 24.7% | 99 г |
| Магний, Mg | 36 мг | 400 мг | 9% | 2.2% | 1111 г |
| Натрий, Na | 110 мг | 1300 мг | 8.5% | 2.1% | 1182 г |
| Сера, S | 298.1 мг | 1000 мг | 29.8% | 7.3% | 335 г |
| Фосфор, P | 605 мг | 800 мг | 75.6% | 18.4% | 132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 0.2% | 10588 г |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 11765 г |
| Медь, Cu | 32 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
| Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 6.4% | 379 г |
| Цинк, Zn | 3.9 мг | 12 мг | 32.5% | 7.9% | 308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.972 г | ~ | |||
| Валин | 2.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.102 г | ~ | |||
| Лизин | 2.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.822 г | ~ | |||
| Треонин | 1.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.958 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.645 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.981 г | ~ | |||
| Пролин | 3.869 г | ~ | |||
| Серин | 1.719 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.776 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.433 г | от 0.9 до 3.7 г | 48.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.049 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.621 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.355 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.751 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.911 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.369 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 8.753 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.324 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.043 г | min 16.8 г | 59.8% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.724 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.582 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.433 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр Манчего составляет 410 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».