| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 600 г |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.4% | 1288 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.6% | 1514 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 6.9% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.7% | 800 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 13433 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 7% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.8% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 40.29 мг | 500 мг | 8.1% | 5.6% | 1241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 5.6% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.183 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.4% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 8.455 мкг | 50 мкг | 16.9% | 11.7% | 591 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8283 мг | 20 мг | 9.1% | 6.3% | 1094 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.31 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.1% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 101.58 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.1% | 984 г |
| Кремний, Si | 13.171 мг | 30 мг | 43.9% | 30.5% | 228 г |
| Магний, Mg | 44.88 мг | 400 мг | 11.2% | 7.8% | 891 г |
| Натрий, Na | 47.85 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.6% | 2717 г |
| Сера, S | 45.92 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.2% | 2178 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 14.8% | 469 г |
| Хлор, Cl | 95.7 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.9% | 2403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 4.9% | 1425 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.8% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 2.667 мкг | 10 мкг | 26.7% | 18.5% | 375 г |
| Марганец, Mn | 1.5506 мг | 2 мг | 77.5% | 53.8% | 129 г |
| Медь, Cu | 162.03 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 11.2% | 617 г |
| Молибден, Mo | 15.418 мкг | 70 мкг | 22% | 15.3% | 454 г |
| Никель, Ni | 14.796 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.858 мкг | 55 мкг | 16.1% | 11.2% | 621 г |
| Стронций, Sr | 12.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10003 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.1037 мг | 12 мг | 9.2% | 6.4% | 1087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.179 г | min 16.8 г | 7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная с молоком 2,5 составляет 144,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».