| Морская капуста | 196 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 125 г |
| Майонез Сметанный [Махеевъ] | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сельдерей | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.8% | 1727 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 13.8% | 596 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3011 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.8 мкг | 900 мкг | 22% | 18.1% | 455 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 14.3% | 575 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8.5% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 81 мг | 500 мг | 16.2% | 13.3% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 14.7% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.154 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.876 мкг | 3 мкг | 29.2% | 24% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.75 мг | 90 мг | 8.6% | 7.1% | 1161 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.1% | 1623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.907 мг | 15 мг | 6% | 4.9% | 1654 г |
| Витамин Н, биотин | 8.043 мкг | 50 мкг | 16.1% | 13.3% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 55 мкг | 120 мкг | 45.8% | 37.7% | 218 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1425 мг | 20 мг | 5.7% | 4.7% | 1751 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 847.47 мг | 2500 мг | 33.9% | 27.9% | 295 г |
| Кальций, Ca | 60.78 мг | 1000 мг | 6.1% | 5% | 1645 г |
| Кремний, Si | 39.236 мг | 30 мг | 130.8% | 107.7% | 76 г |
| Магний, Mg | 141.23 мг | 400 мг | 35.3% | 29.1% | 283 г |
| Натрий, Na | 637.47 мг | 1300 мг | 49% | 40.3% | 204 г |
| Сера, S | 153.38 мг | 1000 мг | 15.3% | 12.6% | 652 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 11.2% | 737 г |
| Хлор, Cl | 1115.74 мг | 2300 мг | 48.5% | 39.9% | 206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 462 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 13.065 мг | 18 мг | 72.6% | 59.8% | 138 г |
| Йод, I | 1906.67 мкг | 150 мкг | 1271.1% | 1046.2% | 8 г |
| Кобальт, Co | 14.415 мкг | 10 мкг | 144.2% | 118.7% | 69 г |
| Литий, Li | 1.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1782 мг | 2 мг | 8.9% | 7.3% | 1122 г |
| Медь, Cu | 129.13 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 10.6% | 774 г |
| Молибден, Mo | 3.603 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.2% | 1943 г |
| Никель, Ni | 2.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.47 мкг | 55 мкг | 17.2% | 14.2% | 581 г |
| Стронций, Sr | 11.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 308.76 мкг | 4000 мкг | 7.7% | 6.3% | 1296 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 1.2656 мг | 12 мг | 10.5% | 8.6% | 948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.13 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.9% |
Энергетическая ценность Морская с яйцом С составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».