| Помидоры (томаты) | 400 г |
| Огурец, грунтовый | 350 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4853 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.8% | 2947 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.9% | 1818 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.4 мкг | 900 мкг | 18.8% | 54.2% | 531 г |
| бета Каротин | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 52.7% | 546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 10.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.97 мг | 500 мг | 1% | 2.9% | 10060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 12.7% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 23.1% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.709 мкг | 400 мкг | 2.7% | 7.8% | 3735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.74 мг | 90 мг | 63% | 181.6% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.133 мг | 15 мг | 7.6% | 21.9% | 1324 г |
| Витамин Н, биотин | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.6% | 6173 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.6 мкг | 120 мкг | 21.3% | 61.4% | 469 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6261 мг | 20 мг | 3.1% | 8.9% | 3194 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.06 мг | 2500 мг | 8.5% | 24.5% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 20.19 мг | 1000 мг | 2% | 5.8% | 4953 г |
| Магний, Mg | 16.06 мг | 400 мг | 4% | 11.5% | 2491 г |
| Натрий, Na | 20.23 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.6% | 6426 г |
| Сера, S | 4.86 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 20576 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 11% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 35.82 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.6% | 6421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 11.5% | 2521 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.9% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 3.394 мкг | 10 мкг | 33.9% | 97.7% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.1674 мг | 2 мг | 8.4% | 24.2% | 1195 г |
| Медь, Cu | 103.29 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 29.7% | 968 г |
| Молибден, Mo | 3.191 мкг | 70 мкг | 4.6% | 13.3% | 2194 г |
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 20370 г |
| Фтор, F | 15.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 25723 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 30.8% | 931 г |
| Цинк, Zn | 0.2683 мг | 12 мг | 2.2% | 6.3% | 4473 г |
Энергетическая ценность Салат с помидорами, огурцами и перцем составляет 34,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».