| Фасоль стручковая | 500 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Вода | 50 г |
| Уксус бальзамический | 25 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 17.7% | 1013 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.8% | 3733 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17% | 1053 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 19.9% | 900 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 19.9% | 901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 9.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 11.8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 29.05 мг | 500 мг | 5.8% | 10.4% | 1721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 19% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 33.3% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.406 мкг | 400 мкг | 5.4% | 9.7% | 1869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.78 мг | 90 мг | 58.6% | 104.8% | 171 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 5% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 11.3% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5686 мг | 20 мг | 12.8% | 22.9% | 779 г |
| Ниацин | 3.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.36 мг | 2500 мг | 9.2% | 16.5% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 35.91 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.4% | 2785 г |
| Кремний, Si | 4.095 мг | 30 мг | 13.7% | 24.5% | 733 г |
| Магний, Mg | 36.15 мг | 400 мг | 9% | 16.1% | 1107 г |
| Натрий, Na | 17.77 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.5% | 7316 г |
| Сера, S | 71.83 мг | 1000 мг | 7.2% | 12.9% | 1392 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 15.7% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 25.08 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 9171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 10% | 1775 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.7% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 3.17 мкг | 10 мкг | 31.7% | 56.7% | 315 г |
| Литий, Li | 14.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1532 мг | 2 мг | 7.7% | 13.8% | 1305 г |
| Медь, Cu | 74.39 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 13.2% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 3.759 мкг | 70 мкг | 5.4% | 9.7% | 1862 г |
| Никель, Ni | 1.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.175 мкг | 55 мкг | 11.2% | 20% | 891 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8153 г |
| Хром, Cr | 7.74 мкг | 50 мкг | 15.5% | 27.7% | 646 г |
| Цинк, Zn | 0.5759 мг | 12 мг | 4.8% | 8.6% | 2084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.693 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Теплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».