| Салат | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.4% | 1551 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 13.5% | 862 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.2 мкг | 900 мкг | 35% | 40.7% | 286 г |
| бета Каротин | 1.444 мг | 5 мг | 28.9% | 33.6% | 346 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 12% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 82.45 мг | 500 мг | 16.5% | 19.2% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 10.8% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 9.4% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.697 мкг | 400 мкг | 8.2% | 9.5% | 1223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.9% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.65 мг | 90 мг | 19.6% | 22.8% | 510 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 7.6% | 1529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.096 мг | 15 мг | 7.3% | 8.5% | 1369 г |
| Витамин Н, биотин | 6.413 мкг | 50 мкг | 12.8% | 14.9% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 102.2 мкг | 120 мкг | 85.2% | 99.1% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3357 мг | 20 мг | 6.7% | 7.8% | 1497 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.56 мг | 2500 мг | 8% | 9.3% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 81.31 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.4% | 1230 г |
| Магний, Mg | 33.27 мг | 400 мг | 8.3% | 9.7% | 1202 г |
| Натрий, Na | 48.31 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.3% | 2691 г |
| Сера, S | 61.7 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.2% | 1621 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 12.4% | 938 г |
| Хлор, Cl | 75.76 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.8% | 3036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 8% | 1441 г |
| Йод, I | 10.65 мкг | 150 мкг | 7.1% | 8.3% | 1408 г |
| Кобальт, Co | 5.324 мкг | 10 мкг | 53.2% | 61.9% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.2966 мг | 2 мг | 14.8% | 17.2% | 674 г |
| Медь, Cu | 108.13 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 12.6% | 925 г |
| Молибден, Mo | 7.077 мкг | 70 мкг | 10.1% | 11.7% | 989 г |
| Селен, Se | 9.771 мкг | 55 мкг | 17.8% | 20.7% | 563 г |
| Фтор, F | 32.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12191 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.9% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.5689 мг | 12 мг | 4.7% | 5.5% | 2109 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из зелени с яйцом составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».