| Лук репчатый | 200 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Подсолнечное масло | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.3% | 1652 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.6% | 889 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.6% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 8.1% | 1266 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 73.35 мг | 500 мг | 14.7% | 15.1% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 8.8% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.393 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 6.1% | 1682 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 6.1% | 1709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.432 мг | 15 мг | 9.5% | 9.8% | 1047 г |
| Витамин Н, биотин | 6.362 мкг | 50 мкг | 12.7% | 13% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3738 мг | 20 мг | 6.9% | 7.1% | 1456 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.79 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.4% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 53.43 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.4% | 1872 г |
| Кремний, Si | 2.618 мг | 30 мг | 8.7% | 8.9% | 1146 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 3.4% | 3051 г |
| Натрий, Na | 46.6 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.7% | 2790 г |
| Сера, S | 85.57 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.8% | 1169 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 12.5% | 818 г |
| Хлор, Cl | 72.77 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.3% | 3161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 6.3% | 1648 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.9% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 5.405 мкг | 10 мкг | 54.1% | 55.5% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6.7% | 1550 г |
| Медь, Cu | 68.49 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7% | 1460 г |
| Молибден, Mo | 2.513 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.7% | 2786 г |
| Никель, Ni | 1.571 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 249.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.487 мкг | 55 мкг | 15.4% | 15.8% | 648 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.811 мг | 12 мг | 6.8% | 7% | 1480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 45.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.236 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.699 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.113 г | min 16.8 г | 12.6% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.853 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Омелетик составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».