| Картофель (Запекание) | 550 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 475 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 400 г |
| Лук сладкий, сырой | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 260 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 70 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 13.1% | 950 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 5.3% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 6.8% | 1867 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 6.6% | 1873 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.668 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 7.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 30.39 мг | 500 мг | 6.1% | 7.6% | 1645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 17.6% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 25% | 501 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.754 мкг | 400 мкг | 5.7% | 7.1% | 1758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.05 мг | 90 мг | 32.3% | 40.4% | 310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 2.8% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.806 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2% | 6203 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8941 мг | 20 мг | 14.5% | 18.1% | 691 г |
| Ниацин | 3.26 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.49 мг | 2500 мг | 17.6% | 22% | 569 г |
| Кальций, Ca | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3888 г |
| Кремний, Si | 13.791 мг | 30 мг | 46% | 57.5% | 218 г |
| Магний, Mg | 42.35 мг | 400 мг | 10.6% | 13.3% | 945 г |
| Натрий, Na | 112.42 мг | 1300 мг | 8.6% | 10.8% | 1156 г |
| Сера, S | 81.62 мг | 1000 мг | 8.2% | 10.3% | 1225 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 13.8% | 909 г |
| Хлор, Cl | 203.61 мг | 2300 мг | 8.9% | 11.1% | 1130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 7.9% | 1596 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 7.088 мкг | 10 мкг | 70.9% | 88.6% | 141 г |
| Литий, Li | 21.232 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1466 мг | 2 мг | 7.3% | 9.1% | 1364 г |
| Медь, Cu | 140.05 мкг | 1000 мкг | 14% | 17.5% | 714 г |
| Молибден, Mo | 9.859 мкг | 70 мкг | 14.1% | 17.6% | 710 г |
| Никель, Ni | 1.499 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.959 мкг | 55 мкг | 10.8% | 13.5% | 923 г |
| Стронций, Sr | 3.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9778 г |
| Хром, Cr | 9.26 мкг | 50 мкг | 18.5% | 23.1% | 540 г |
| Цинк, Zn | 0.7029 мг | 12 мг | 5.9% | 7.4% | 1707 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.666 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.782 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.359 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с курицей запеченные составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».