| Куриная грудка (филе) | 787 г |
| Перец сладкий красный | 282 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| сыр Брест-Литовский лёгкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 22.4% | 450 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.7% | 2154 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2975 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 8.6% | 1175 г |
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 8.7% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 50.88 мг | 500 мг | 10.2% | 10.3% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 19.6% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.604 мг | 2 мг | 30.2% | 30.5% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.028 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 3989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.2% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.59 мг | 90 мг | 60.7% | 61.4% | 165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8545 мг | 20 мг | 24.3% | 24.6% | 412 г |
| Ниацин | 6.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.98 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.3% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 10.01 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9990 г |
| Кремний, Si | 5.272 мг | 30 мг | 17.6% | 17.8% | 569 г |
| Магний, Mg | 54.4 мг | 400 мг | 13.6% | 13.8% | 735 г |
| Натрий, Na | 36.68 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.8% | 3544 г |
| Сера, S | 143.76 мг | 1000 мг | 14.4% | 14.6% | 696 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 14.2% | 714 г |
| Хлор, Cl | 52.85 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 3% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 6.58 мкг | 10 мкг | 65.8% | 66.5% | 152 г |
| Литий, Li | 18.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 3.6% | 2766 г |
| Медь, Cu | 78.78 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 7.632 мкг | 70 мкг | 10.9% | 11% | 917 г |
| Никель, Ni | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.682 мкг | 55 мкг | 24.9% | 25.2% | 402 г |
| Фтор, F | 82.59 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4843 г |
| Хром, Cr | 16.43 мкг | 50 мкг | 32.9% | 33.3% | 304 г |
| Цинк, Zn | 0.9664 мг | 12 мг | 8.1% | 8.2% | 1242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.789 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.792 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.198 г | ~ | |||
| Лизин | 1.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.676 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.647 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.782 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.554 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.606 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе фаршированное овощами составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».