| Креветка, все виды, сырая | 300 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Сыр голландский, брусковый | 200 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 200 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Горчица столовая | 2 г |
1. Помидоры нарезаем небольшими кубиками и смешиваем с креветками, немного солим . 2. Йогурт смешиваем с выдавленным через чеснокодавилку чесноком и горчицей, солим и перчим. 3. Сыр натираем на мелкой терке и посыпаем салат. Поливаем заправкой салат и украшаем зеленью.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 12.1% | 724 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.9% | 889 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 10% | 878 г |
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4.7% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 26.2 мг | 500 мг | 5.2% | 4.6% | 1908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 4% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.097 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.554 мкг | 3 мкг | 18.5% | 16.2% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.65 мг | 90 мг | 8.5% | 7.5% | 1176 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 4% | 2196 г |
| Витамин Н, биотин | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1094 мг | 20 мг | 10.5% | 9.2% | 948 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.24 мг | 2500 мг | 5.7% | 5% | 1758 г |
| Кальций, Ca | 219.78 мг | 1000 мг | 22% | 19.3% | 455 г |
| Магний, Mg | 23.86 мг | 400 мг | 6% | 5.3% | 1676 г |
| Натрий, Na | 386.29 мг | 1300 мг | 29.7% | 26.1% | 337 г |
| Сера, S | 95.89 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.4% | 1043 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 21.9% | 400 г |
| Хлор, Cl | 21.04 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.869 мкг | 10 мкг | 18.7% | 16.4% | 535 г |
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2567 г |
| Медь, Cu | 105.65 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 9.3% | 947 г |
| Молибден, Mo | 2.082 мкг | 70 мкг | 3% | 2.6% | 3362 г |
| Селен, Se | 9.034 мкг | 55 мкг | 16.4% | 14.4% | 609 г |
| Фтор, F | 5.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67454 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.6% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 1.3451 мг | 12 мг | 11.2% | 9.8% | 892 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».