| Кальмар (мясо) (Тушение) | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 8 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| йодированная соль | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 19.3% | 745 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.5% | 2667 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.5% | 2222 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 14.7% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 10.38 мг | 500 мг | 2.1% | 3% | 4817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 4.3% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 7.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.588 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.7% | 5271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.9% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 7.6% | 1899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.524 мг | 15 мг | 10.2% | 14.7% | 984 г |
| Витамин Н, биотин | 1.967 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.6% | 2542 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 6.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1807 мг | 20 мг | 20.9% | 30.1% | 478 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.71 мг | 2500 мг | 7.9% | 11.4% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 30.37 мг | 1000 мг | 3% | 4.3% | 3293 г |
| Кремний, Si | 1.351 мг | 30 мг | 4.5% | 6.5% | 2221 г |
| Магний, Mg | 45.26 мг | 400 мг | 11.3% | 16.3% | 884 г |
| Натрий, Na | 297.98 мг | 1300 мг | 22.9% | 32.9% | 436 г |
| Сера, S | 122.12 мг | 1000 мг | 12.2% | 17.6% | 819 г |
| Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 23.7% | 605 г |
| Хлор, Cl | 305.59 мг | 2300 мг | 13.3% | 19.1% | 753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 6.2% | 2353 г |
| Йод, I | 149.56 мкг | 150 мкг | 99.7% | 143.5% | 100 г |
| Кобальт, Co | 41.883 мкг | 10 мкг | 418.8% | 602.6% | 24 г |
| Марганец, Mn | 0.1561 мг | 2 мг | 7.8% | 11.2% | 1281 г |
| Медь, Cu | 707.4 мкг | 1000 мкг | 70.7% | 101.7% | 141 г |
| Молибден, Mo | 11.208 мкг | 70 мкг | 16% | 23% | 625 г |
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 18152 г |
| Фтор, F | 6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.9% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.9723 мг | 12 мг | 8.1% | 11.7% | 1234 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из кальмаров 09.07.14 составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».