| Банан | 216 г |
| Яйцо куриное | 106 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 3 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 7 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Ванилин | 1 г |
2 банана размять с 2 яйцами, добавила 9 г стружки и 20 г пасты, 2 ложки фитпарада, ваниль, 30 г какао. Пекла в оранжевом цветочке 8 минут в микроволновке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.7% | 874 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.7% | 875 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 5% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 15.3% | 385 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.8 мкг | 900 мкг | 12.9% | 7.6% | 777 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.5% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 104.07 мг | 500 мг | 20.8% | 12.2% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 10.1% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 11.3% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.406 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.3% | 2596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.83 мг | 90 мг | 8.7% | 5.1% | 1149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 2.2% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 10.888 мкг | 50 мкг | 21.8% | 12.8% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8261 мг | 20 мг | 14.1% | 8.3% | 708 г |
| Ниацин | 0.738 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 490.14 мг | 2500 мг | 19.6% | 11.5% | 510 г |
| Кальций, Ca | 41.3 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.4% | 2421 г |
| Кремний, Si | 60.261 мг | 30 мг | 200.9% | 118.1% | 50 г |
| Магний, Mg | 83.67 мг | 400 мг | 20.9% | 12.3% | 478 г |
| Натрий, Na | 77.14 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.5% | 1685 г |
| Сера, S | 84.82 мг | 1000 мг | 8.5% | 5% | 1179 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 12.3% | 480 г |
| Хлор, Cl | 99.74 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.5% | 2306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 291.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.821 мг | 18 мг | 21.2% | 12.5% | 471 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 3.966 мкг | 10 мкг | 39.7% | 23.3% | 252 г |
| Литий, Li | 2.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7251 мг | 2 мг | 36.3% | 21.3% | 276 г |
| Медь, Cu | 587.49 мкг | 1000 мкг | 58.7% | 34.5% | 170 г |
| Молибден, Mo | 10.504 мкг | 70 мкг | 15% | 8.8% | 666 г |
| Никель, Ni | 3.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.573 мкг | 55 мкг | 22.9% | 13.5% | 437 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8084 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 1.3154 мг | 12 мг | 11% | 6.5% | 912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.787 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.909 г | min 16.8 г | 11.4% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Танин десерт банановый двойной составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».