| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Перец чили, серрано | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 12.9% | 567 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.1% | 2333 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.9% | 1053 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3166 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.7 мкг | 900 мкг | 10% | 7.3% | 1003 г |
| альфа Каротин | 0.675 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 7.8% | 933 г |
| бета Криптоксантин | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 127.75 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 57.54 мг | 500 мг | 11.5% | 8.4% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 12.7% | 574 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.531 мг | 2 мг | 26.6% | 19.4% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.548 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.5% | 2952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.18 мг | 90 мг | 71.3% | 52.1% | 140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 3.4% | 2165 г |
| гамма Токоферол | 0.178 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11416 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3594 мг | 20 мг | 21.8% | 15.9% | 459 г |
| Ниацин | 5.465 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.42 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.6% | 964 г |
| Кальций, Ca | 17.17 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5824 г |
| Кремний, Si | 18 мг | 30 мг | 60% | 43.8% | 167 г |
| Магний, Mg | 56.73 мг | 400 мг | 14.2% | 10.4% | 705 г |
| Натрий, Na | 212.15 мг | 1300 мг | 16.3% | 11.9% | 613 г |
| Сера, S | 126.1 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.2% | 793 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 11% | 667 г |
| Хлор, Cl | 192.1 мг | 2300 мг | 8.4% | 6.1% | 1197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 5.2% | 1404 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 5.188 мкг | 10 мкг | 51.9% | 37.9% | 193 г |
| Литий, Li | 22.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2409 мг | 2 мг | 12% | 8.8% | 830 г |
| Медь, Cu | 136.76 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 10% | 731 г |
| Молибден, Mo | 7.465 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.8% | 938 г |
| Никель, Ni | 1.588 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.273 мкг | 55 мкг | 20.5% | 15% | 488 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.46 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4280 г |
| Хром, Cr | 13.34 мкг | 50 мкг | 26.7% | 19.5% | 375 г |
| Цинк, Zn | 1.4962 мг | 12 мг | 12.5% | 9.1% | 802 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.983 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.78 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.718 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.182 г | ~ | |||
| Лизин | 1.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.634 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.75 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.195 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.606 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.225 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.863 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.231 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.149 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Фахитос с цыплёнком и фасолью+рис составляет 136,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».