| Лосось атлантический (семга) | 250 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.5% | 704 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 13.2% | 455 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 428.6 мкг | 900 мкг | 47.6% | 28.5% | 210 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.449 мг | 5 мг | 49% | 29.3% | 204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.6% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.9% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 27.24 мг | 500 мг | 5.4% | 3.2% | 1836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 10.7% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 13.8% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.429 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.5% | 2435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.531 мкг | 3 мкг | 51% | 30.5% | 196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 2.4% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.388 мкг | 10 мкг | 33.9% | 20.3% | 295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.098 мг | 15 мг | 7.3% | 4.4% | 1366 г |
| Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16340 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1224 мг | 20 мг | 25.6% | 15.3% | 390 г |
| Ниацин | 3.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.82 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.9% | 860 г |
| Кальций, Ca | 19.65 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5089 г |
| Кремний, Si | 6.122 мг | 30 мг | 20.4% | 12.2% | 490 г |
| Магний, Mg | 23.37 мг | 400 мг | 5.8% | 3.5% | 1712 г |
| Натрий, Na | 28.06 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.3% | 4633 г |
| Сера, S | 115.71 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.9% | 864 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 9.8% | 613 г |
| Хлор, Cl | 17.96 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 2.4% | 2507 г |
| Йод, I | 27.14 мкг | 150 мкг | 18.1% | 10.8% | 553 г |
| Кобальт, Co | 11.633 мкг | 10 мкг | 116.3% | 69.6% | 86 г |
| Литий, Li | 1.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 2.9% | 2086 г |
| Медь, Cu | 161.22 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 9.6% | 620 г |
| Молибден, Mo | 6.122 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.2% | 1143 г |
| Никель, Ni | 4.898 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.745 мкг | 55 мкг | 34.1% | 20.4% | 293 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 236.94 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 3.5% | 1688 г |
| Хром, Cr | 29.08 мкг | 50 мкг | 58.2% | 34.9% | 172 г |
| Цинк, Zn | 0.5816 мг | 12 мг | 4.8% | 2.9% | 2063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 59.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.596 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.514 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.649 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.322 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.009 г | min 16.8 г | 12% | 7.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из лосося составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».