| Тыква | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.9% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 9.1% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 45.5% | 500 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 8.4% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% | 126.4% | 180 г |
| бета Каротин | 3 мг | 5 мг | 60% | 136.4% | 167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 15.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 15.2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 16.4 мг | 500 мг | 3.3% | 7.5% | 3049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 36.4% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 29.5% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 15.9% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16 мг | 90 мг | 17.8% | 40.5% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 12% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.6% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4 мг | 20 мг | 7% | 15.9% | 1429 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408 мг | 2500 мг | 16.3% | 37% | 613 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 11.4% | 2000 г |
| Кремний, Si | 60 мг | 30 мг | 200% | 454.5% | 50 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 15.9% | 1429 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 16250 г |
| Сера, S | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.2% | 2778 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 14.3% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 38 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.9% | 6053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 179.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 10% | 2250 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 45.5% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 9.1% | 2500 г |
| Медь, Cu | 360 мкг | 1000 мкг | 36% | 81.8% | 278 г |
| Молибден, Mo | 9.2 мкг | 70 мкг | 13.1% | 29.8% | 761 г |
| Никель, Ni | 9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.5% | 9167 г |
| Фтор, F | 172 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 9.8% | 2326 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 18.2% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.48 мг | 12 мг | 4% | 9.1% | 2500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква, запечённая в духовке Юля составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».