| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.6% | 623 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9% | 523 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.5% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 10.5% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 7.9% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 73.9 мг | 500 мг | 14.8% | 7% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.5 мкг | 400 мкг | 9.6% | 4.5% | 1039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 15.7% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 6.9 мкг | 50 мкг | 13.8% | 6.5% | 725 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.36 мг | 20 мг | 16.8% | 7.9% | 595 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.9 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.6% | 1800 г |
| Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.7% | 1754 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Магний, Mg | 25.8 мг | 400 мг | 6.5% | 3.1% | 1550 г |
| Натрий, Na | 66.3 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| Сера, S | 25.9 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3861 г |
| Фосфор, P | 243.4 мг | 800 мг | 30.4% | 14.3% | 329 г |
| Хлор, Cl | 728.8 мг | 2300 мг | 31.7% | 15% | 316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 10.4% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Медь, Cu | 95.5 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.5% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 10.8 мкг | 70 мкг | 15.4% | 7.3% | 648 г |
| Селен, Se | 30.2 мкг | 55 мкг | 54.9% | 25.9% | 182 г |
| Фтор, F | 38.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10283 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.58 мг | 12 мг | 4.8% | 2.3% | 2069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.2 мг | max 300 мг | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.8 г | min 16.8 г | 64.3% | 30.3% |
Энергетическая ценность вареники ленивые составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».