| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Картофель | 250 г |
| Сметана 10% жирности | 200 г |
| сыр диетический | 180 г |
| Магги на Второе для Макарон в Сливочно-Сырном Соусе с Курицей и Грибами [Maggi] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 14.4% | 697 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.5% | 1806 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.7% | 2695 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 36.79 мг | 500 мг | 7.4% | 7.4% | 1359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 11.5% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 14.3% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.116 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 4929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 7.9% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.81 мг | 90 мг | 8.7% | 8.7% | 1152 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.5% | 4032 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7367 мг | 20 мг | 13.7% | 13.8% | 731 г |
| Ниацин | 3.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.09 мг | 2500 мг | 12% | 12.1% | 836 г |
| Кальций, Ca | 122.17 мг | 1000 мг | 12.2% | 12.3% | 819 г |
| Кремний, Si | 11.446 мг | 30 мг | 38.2% | 38.4% | 262 г |
| Магний, Mg | 31.92 мг | 400 мг | 8% | 8% | 1253 г |
| Натрий, Na | 239.63 мг | 1300 мг | 18.4% | 18.5% | 543 г |
| Сера, S | 69.88 мг | 1000 мг | 7% | 7% | 1431 г |
| Фосфор, P | 198.2 мг | 800 мг | 24.8% | 24.9% | 404 г |
| Хлор, Cl | 54.09 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.4% | 4252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 3.9% | 2539 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.4% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 4.926 мкг | 10 мкг | 49.3% | 49.5% | 203 г |
| Литий, Li | 20.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2874 г |
| Медь, Cu | 96.15 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.6% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 6.488 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.3% | 1079 г |
| Никель, Ni | 3.182 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.503 мкг | 55 мкг | 17.3% | 17.4% | 579 г |
| Стронций, Sr | 5.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8865 г |
| Хром, Cr | 9.96 мкг | 50 мкг | 19.9% | 20% | 502 г |
| Цинк, Zn | 0.9848 мг | 12 мг | 8.2% | 8.2% | 1219 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | min 16.8 г | 5.5% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курицей, грибами, помидорами и картошкой составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».