| Карп (Жарка) | 500 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
| Морковь (Тушение) | 180 г |
| Томатное пюре, консервированное, без соли | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 260 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Оливковое Масло для Жарки [Просто Азбука] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.3% | 1013 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.7% | 862 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.9% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293.4 мкг | 900 мкг | 32.6% | 27.4% | 307 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.77 мг | 5 мг | 35.4% | 29.7% | 282 г |
| Ликопин | 7227.243 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 30.16 мг | 500 мг | 6% | 5% | 1658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 4.5% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.264 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.586 мкг | 3 мкг | 19.5% | 16.4% | 512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 4.7% | 1789 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.31 мкг | 10 мкг | 83.1% | 69.8% | 120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.918 мг | 15 мг | 6.1% | 5.1% | 1634 г |
| гамма Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.66 мг | 20 мг | 13.3% | 11.2% | 752 г |
| Ниацин | 1.046 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.35 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.3% | 898 г |
| Кальций, Ca | 26.12 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3828 г |
| Кремний, Si | 4.336 мг | 30 мг | 14.5% | 12.2% | 692 г |
| Магний, Mg | 22.95 мг | 400 мг | 5.7% | 4.8% | 1743 г |
| Натрий, Na | 28.38 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.8% | 4581 г |
| Сера, S | 89.93 мг | 1000 мг | 9% | 7.6% | 1112 г |
| Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 9.6% | 874 г |
| Хлор, Cl | 29.23 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 5.2% | 1601 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 13.713 мкг | 10 мкг | 137.1% | 115.1% | 73 г |
| Литий, Li | 0.807 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1701 мг | 2 мг | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Медь, Cu | 171.83 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 14.4% | 582 г |
| Молибден, Mo | 3.821 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.6% | 1832 г |
| Никель, Ni | 3.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.202 мкг | 55 мкг | 7.6% | 6.4% | 1309 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19522 г |
| Хром, Cr | 16.32 мкг | 50 мкг | 32.6% | 27.4% | 306 г |
| Цинк, Zn | 1.1216 мг | 12 мг | 9.3% | 7.8% | 1070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 0.824 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба в томате составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».